Le parcours sportif des Minimes

Les parcours sportifs (ou parcours santé), sont des circuits en milieu naturel sur lesquels des ateliers sportifs sont installés.

Ils permettent de se dépenser dans un cadre naturel et agréable et de varier les entraînements et les exercices tout en offrant un renforcement musculaire complet.

A l’est du Bois de Vincennes le parcours sportif des Minimes, au niveau du lac qui porte le même nom, saura te séduire par sa modernité et son élégance.

En route!

1- Le parcours sportif des Minimes en bref

Accès: Arrêt Fontenay-sous-Bois (RER A)

Taille du parcours: Boucle de 1 800 mètres

Nombre d’ateliers: 13 ateliers

Profil du parcours: Chemins forestiers

Cartographie: Voir ci-dessous

 

2- Le parcours sportif des Minimes en détail

Si tu te dis « c’est bien gentil tout ça mais j’ai envie de savoir où je mets les pieds », alors je vais rentrer dans le vif du sujet avec photo à l’appui.

Le parcours sportif des Minimes est celui qui possède l’équipement le plus moderne du Bois de Vincennes. Tous les modules sont en bois et sont situés sur des chemins forestiers.

Si tu n’as pas le sens de l’orientation, pas de panique, le parcours est bien fléché de bout en bout. Le tout est surtout de trouver le départ.

Atelier 1 – Barre d’échauffement

 

On commence en douceur avec ces barres d’échauffement. 

Ici c’est assez libre, tu peux t’étirer, faire des pompes mais aussi te mettre en dessous de la barre, t’accrocher à celle-ci avec les mains et lever ton corps vers la barre en regardant vers le haut, jambes tendues et talons au sol.

 

 

 

Atelier 2 – Structure d’équilibre

 

 

On n’a pas si souvent l’occasion de le faire (sauf si tu es gymnaste), alors voici l’occasion de travailler ton équilibre et ta coordination. Pour les petits malins, il faut bien passer sur les barres de l’échelle et pas au milieu.

 

 

 

Atelier 3 – Structure saute mouton

 

 

 

 

La cloche a sonné, c’est la récré, tu peux jouer à saute mouton. Voilà c’est cadeau!

On se retrouve à la fin du parcours ➡ 

 

 

 

 

 

 

Atelier 4 – Barres horizontales

 

 

 

Je ne connais pas ta taille mais c’est un peu trop petit pour les tractions 😉 !!

Ici, il faut rester en suspension vers le haut en tenant la barre avec les mains et avec les bras collés le long du corps.

 

 

 

 

 

 

Atelier 5 – Slalom

 

Après les bras, on va solliciter les jambes. 

Elance toi sur ce slalom comme si tu étais sur une piste noire. 

Bon ok sans la neige ni les skis c’est moins drôle mais tu travailles tes appuis.

 

 

 

 

Atelier 6 – Tunel avec barre d’exercices

Ça, c’est ma réaction en voyant cet obstacle:

Après réflexion, j’ai quand même une hypothèse: peut être qu’il faut enrouler son dos autour du tronc d’arbre et attraper la barre pour lever les jambes ensuite? Je n’ai pas pu essayer, l’idée est venue trop tard alors à toi de voir si tu prends le risque .

 

 

Sinon tu peux toujours te servir de la barre pour faire des abdos. Simple, efficace.

 

Atelier 7 – Espaliers

 

 

 

As-tu déjà rêvé d’une séance de kiné en pleine nature? Non! 

Tant pis, tu peux monter sur ce magnifique atelier, et travailler tes abdos en te suspendant par les mains (dos collé aux barres) et en levant les jambes. 

 

 

 

 

 

Atelier 8 – Planche à abdos

 

 

Un mot pour résumer la situation?

Abdos!! Il y en a pour tous les goûts, toutes les inclinaisons et en bonus tu peux même les faire en famille 😆 !

 

 

 

 

Atelier 9 – Barres de supension

 

 

Sur ces barres accroche-toi à tes rêves et à tes biceps.

Au menu: tractions.

Je n’ai rien à ajouter si ce n’est: bon courage!

 

 

 

 

Atelier 10 – Barres parallèles

 

 

 

Bras tendu soulève ta carcasse sur ces barres parallèles. Tu peux aller d’un bout à l’autre, faire l’équerre te balancer, sortir en salto, te réceptionner, gagner une médaille… et te réveiller 😮 .

 

 

 

 

 

 

Atelier 11 – Poutre d’équilibre

 

Alerte spoiler: Si tu es seul sur ce parcours ça va être compliqué.

Ici, il faut se coordonner pour tenir en équilibre à 2 chacun d’un côté.

Vous en ressortirez unis… Ou fâchés !!

 

 

 

 

Atelier 12 – Ponts d’échelles

 

 

Respire un grand coup, grimpe à l’échelle et rejoins l’autre côté avec le sourire, tout simplement! 

Est-ce que c’est douloureux? Tu verras ;)!

 

 

 

 

Atelier 13 – Stretching

 

 

Après l’effort, le réconfort.

Travaille ta souplesse et étire toi en posant un pied sur la plateforme.

Et voilà c’est fini comme dirait Jean Louis A.

 

Si tu t’ennuies, tu peux aller louer une barque sur le lac

 

 

 

Félicitations, tu as terminé le parcours.

Si tu as aimé cet article, viens découvrir le parcours sportif du Bois de Vincennes.