Le parcours sportif de la Patte d’Oie

Les parcours sportifs (ou parcours santé), sont des circuits en milieu naturel sur lesquels des ateliers sportifs sont installés.

Ils permettent de se dépenser dans un cadre naturel et agréable et de varier les entraînements et les exercices tout en offrant un renforcement musculaire complet.

Au sud du Bois de Vincennes tout proche du triangle réservé aux cyclistes se cache le parcours sportif de la Patte d’Oie, discret mais plein de charme.

1- Le parcours sportif de la Patte d’Oie en bref

Accès: Arrêt Plateau de Gravelle (Bus 77)

Taille du parcours: Boucle de 1 400 mètres

Nombre d’ateliers: 10 ateliers

Profil du parcours: Chemins forestiers

Cartographie: Voir ci-dessous

2- Le parcours sportif de la Patte d’Oie en détail

Au cœur des magnifiques et nombreux chemins entre l’hippodrome de Vincennes et l’Allée Royale qui mène au Château, on passerait facilement à côté du parcours sportif de la Patte d’Oie.

Plus confidentiel et moins bien fléché que le parcours santé Daumesnil, il ne manque pourtant pas d’atouts pour les sportifs en herbe.

Avec son trajet assez court, tu trouveras aisément chemin à ton pied pour compléter ton périple sportif si tu le souhaites.

Par ailleurs, les très larges chemins forestiers te donneront une agréable sensation de grand air et de liberté.

Les ateliers en bois se fondent parfaitement dans le décor à tel point qu’on peut facilement emprunter les mauvais chemins.

Pas besoin de semer des petits cailloux pour retrouver ton chemin pour autant, je me suis perdu pour t’éviter le même sort 😆 ! Il y a juste deux ou trois directions à ne pas rater.

Tu l’as compris, je t’emmène en immersion sur le parcours ➡ .

 

Le départ (et l’arrivée)

 

Pour trouver le départ, rends-toi au carrefour de la Patte d’Oie et cherche le panneau suivant sur un des sentiers qui part du rond-point.

A quelques pas, tu arriveras vite au départ. C’est parti!

 

 

 

Atelier 1 – Pas de berger

 

 

Quelques mètres après le départ, voici le premier atelier qui ravira les amateurs d’échasses. On passe d’un support à l’autre et on continue.

 

 

 

 

 

Atelier 2 – Poutre

 

Décidément, le début du parcours mets les jambes à l’honneur.

L’occasion de travailler l’équilibre. Ça peut servir, tu le sais.

 

Information capitale: Après la poutre, emprunte le chemin à gauche au croisement. Si tu vas tout droit tu t’exposes à une partie de cache-cache.

 

 

Atelier 3 – Début du sprint

 

 

A vos marques, prêts, partez!

C’est parti pour un sprint. A quelle allure: sache que tu devras courir à peu près 280 mètres, fais-en ce que tu veux!!

Et surtout, dans ta folle ruée vers l’avant, n’oublie pas de tourner à gauche au 3e chemin croisé, sinon ça va te paraître looooooong 😉 .

 

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 4 – Fin du sprint

 

 

 

Les plus affutés diront qu’ils ont perdu un atelier et les plus fatigués seront contents de passer directement à l’atelier 5 sans passer par la case départ (et sans rien gagner).

On ne s’attarde pas ici. Sauf peut être sur l’étonnante foulée du joggeur dessiné.  

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 5 – Echelle de suspension

 

 

 

L’échelle de suspension est à un parcours santé ce que les poteaux sont à Koh Lanta: une épreuve mythique.

Juste après le sprint, sauras-tu retrouver tes esprits pour franchir l’obstacle?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 6 – Barres fixes

 

Après un départ en douceur, force est de constater que les bras sont maintenant mis à contribution.

Si tu peux encore te servir de tes mains, accroche-toi et fais des tractions.

J’allais oublier: cochon pendu interdit! 😉 

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 7 – Cercle de bras

 

 

La photo est-elle mal cadrée? Non 

Ai-je bien cherché? Oui

Suis-je déçu? Oui, j’étais curieux de découvrir à quoi correspondait ce nom étrange.

Je suis inquiet concernant le destin de ce module.

Autant te dire que je cherche encore l’atelier 😆 ! 

Bon après réflexion je pense qu’il faut juste étendre tes bras comme un aigle qui plane et faire des petits cercles pour faire travailler les épaules.

Sinon il faudrait enquêter.

 

 

 

Atelier 8 – Slalom

 

 

 

Il est bien là lui, alors on dit merci à la vie et on travaille le jeu de jambes sur ce slalom pour laver l’affront :)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 9 – Espace multi-activités

• 

• 

• 

• 

 

Tu viens de rompre ton abonnement à la salle de fitness?

Tu vas être heureux, en voilà une gratuite en extérieur et intégralement en bois naturel.

Ici tu peux tout faire: tables pour les abdominaux et le développé couché, barre fixe, barres parallèles, échelle de suspension, équilibre, etc. Une corde de musculation, des troncs d’arbres découpés et des poids sont même mis à disposition.

Je te laisse le découvrir.

Le risque? C’est que ton parcours se limite à cet atelier.

Alerte spoiler: Tu peux tout donner car la suite est sans douleur.

 

Atelier 10 – Barres d’étirement

 

 

 

Un pied en haut l’autre en bas (sinon c’est compliqué) et on s’étire pour terminer.

A bientôt et au plaisir de te croiser sur le parcours 😛 

Si cet article t’a plu, viens découvrir mon article sur le parcours sportif des Minimes.