Le parcours sportif Daumesnil dans le Bois de Vincennes

Les parcours sportifs (ou parcours santé), sont des circuits en milieu naturel sur lesquels des ateliers sportifs sont installés.

Ils permettent de se dépenser dans un cadre naturel et agréable et de varier les entraînements et les exercices tout en offrant un renforcement musculaire complet.

Situé dans le Bois de Vincennes à la sortie de Paris, le parcours sportif Daumesnil propose deux parcours plus ou moins longs selon ton niveau. 

Je te les présente dans cet article.

 

1- Le parcours sportif Daumesnil en bref

Accès: Arrêt Demi-Lune – Parc Zoologique (Bus 46, 86, 201, 325)

Taille du parcours: Petite boucle 1 400 mètres / Grande boucle 2 400 mètres

Nombre d’ateliers: Petite boucle 14 ateliers/ Grande boucle 18 ateliers

Profil du parcours: Chemins forestiers

Cartographie: Voir ci-dessous (en bleu le petit parcours et en rouge le complément du grand parcours)

 

2- Le parcours sportif Daumesnil en détail

Pour les plus courageux, voici un détail de tous les ateliers du parcours sportif Daumesnil, avec photos à l’appui pour t’aider à te projeter.

L’ensemble des modules sont en bois et sont situés sur des chemins forestiers. Pas besoin de boussole, le parcours est plutôt bien fléché donc tu ne devrais pas avoir trop de problèmes pour suivre le tracé.

Tu peux rejoindre chaque atelier en trottinant à ton rythme, mais si tu as envie de te laisser guider, tu peux simplement suivre les instructions sur les panneaux en bois situés entre chaque modules.

Si tu as beaucoup d’énergie, pourquoi pas compléter ce parcours avec un (ou plusieurs) tour(s) du Lac Daumesnil ou du Lac de Saint-Mandé (Voir l’article ici).

 

Atelier 1 – Slalom

 

 

 

 

Tel un skieur, effectue ton slalom pour te mettre en jambes dès le début du tracé.

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 2 – Etirements

 

 

Ce n’est que le début mais on fait confiance aux architectes.

Mets un pied sur la barre et garde l’autre au sol (ceci n’est pas une poutre 😉) et viens attraper ton pied avec tes mains.

 

 

 

 

Atelier 3 – Barres fixes (uniquement pour le parcours long)

 

 

Avis aux gros bras!

Si tu as opté pour le parcours long, les choses sérieuses commencent.

Pas d’excuses, il y en a pour toutes les tailles.

Tu ne sais pas quoi faire face à cet engin? Des tractions (une seule c’est déjà pas si mal).

 

 

 

 

Atelier 4 – Espalier (uniquement pour le parcours long)

 

 

 

 

 

On continue, toujours dans le vif du sujet avec ce bel atelier au nom barbare: l’espalier!

Tu es perplexe ?

Ca fait chauffer les abdominaux.

 

 

 

 

Atelier 5 – Abdominaux (uniquement pour le parcours long)

 

 

On continue sur les abdos: Attrape la barre et lève les jambes qui doivent rester serrées et tendues.

Lois de la gravité oblige: c’est plus dur si c’est penché.

 

 

 

 

Atelier 6 – Grimper et sauter (uniquement pour le parcours long)

 

 

 

Sors ton baudrier, escalade, passe de l’autre côté, saute (pas de panique il y a juste 3 mètres de hauteur) et soigne ta réception.

Rendez-vous au prochain atelier.

 

 

 

 

 

 

Atelier 7 – Barres parallèles

De retour sur le tronc commun du parcours, voici les barres parallèles.

Tu vas reposer tes jambes puisqu’il s’agit d’avancer d’un côté à l’autre avec tes mains.

Si tu veux frimer, tente de faire l’équerre (avec le sourire).

 

 

 

 

Atelier 8 – Sauts de puce

 

 

 

 

Contrairement aux pas de l’homme invisible sur cette photo, il faut ici avancer à pieds-joints.

Et comme dirait Georges de la Jungle: Attention aux troncs!

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 9 – Echelles de suspension

 

 

 

 

Je ne vais pas te mentir, ici l’affluence est souvent au rendez-vous. Mais c’est toujours satisfaisant de traverser l’échelle à la force des bras.

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 10 – Poutre

 

 

 

 

Un peu de calme et de douceur après une séance de force: La poutre.

Je ne ferai pas l’affront de t’expliquer comment ça marche 😊!

 

 

 

 

 

 

Atelier 11 – Monter à l’appui

 

 

Inutile d’essayer les tractions ici.

Il faut se tenir en suspension en tenant la barre avec les mains et avec les bras collés le long du corps.

 

 

 

 

Atelier 12 – Saute-Mouton

 

 

 

Parce qu’on est tous des enfants et qu’on n’a pas trop l’occasion de le faire au quotidien, on profite de ce saute-mouton à fond!

 

 

 

 

Atelier 13 – Rotation anneaux

 

 

Non ce n’est pas un instrument de torture, encore que…

Ici tu peux essayer de mettre tes jambes à l’équerre et de faire bonne figure en te tenant par les mains.

 

 

 

Atelier 14 – Abdominaux

 

Je crois que l’homme invisible a mis ses pieds là où il fallait mettre les mains.

Rien ne t’empêche d’essayer, sinon fais comme pour l’exercice 5.

 

 

 

 

Atelier 15 – Haies

 

 

Voilà qui aurait fait plaisir à Stéphane Diagana: le parcours de haies.

C’est simple mais ça peut vite virer au cauchemar.

Et oui il en manque une voire deux mais on peut les imaginer :)!

 

 

 

 

 

 

Atelier 16 – Pas de géant

 

 

 

 

Tu te demandes à quoi sert l’atelier pas de géant?

Eléments de réponses: préparer Ninja Warrior ou anticiper une soirée de jeu Twister.

 

 

 

 

 

 

Atelier 17 – Espalier

 

 

Pour ceux qui ont voulu fuir le parcours long: vous n’échapperez pas à l’espalier (voir atelier 4) qu’on ne trouve qu’ici ou chez le kiné.

 

 

 

 

 

Atelier 18 – Assouplissements

 

 

 

Félicitations, tu es arrivé(e) au bout, il ne te reste plus qu’à t’étirer comme au 2e atelier.

Pour le spectacle, tu peux terminer la boucle en sprintant :).

 

 

 

 

BRAVO tu en as terminé avec le parcours.

Si cet article t’a plu, n’hésite pas à venir découvrir le parcours sportif de la Patte d’Oie.